jajecznica na maśle

Siemano, witam wszystkich w moim dzienniku;) O mnie Szymon, 23lata, 189cm, 97,5kg88-O Na co dzień praca biurowa, 9h dziennie. Jakiś czas temu postanowiłem że zmienię trochę swoje życie (swego czasu ważyłem duuużo ale o tym innym razem) i teraz wylądowałem tutaj. Kilka miesięcy temu byłem jednym z żołnierzy kapitana kajdana, teraz znowu sie zalałem [...]

Witam, Ponizej dieta, prosilabym o opinie. Czy moglabym czyms zastapic mieso, przyznam ze nie przepadam za nim (tylko nie rybami bo dosc ich w tej diecie). Potrzebuje schudnac ok. 15 kg. Cwicze 3 razy w tygodniu (aerobic)i dodatkowo chodze na basen. Za porady z gory dziekuje. PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE I • 150 g sera mozzarella z pomidorem i z [...]

ŚNIADANIE: mleko Płatki owsiane (7-8łyżek - zależy od wielkości)/ Garść orzechów wloskich / rodzynek Twaróg Oliwa z oliwek (zamiast masła) - 5g Szklanka wofy II ŚNIADANIE: (jest to posiłek, który zjesz w szkole, dlatego stawiamy na łatwość przygotowania i spożycia) Chleb żytni razowy - 2 duże kromki złożone "w jedną" Szynka z indyka - [...]

[...] brzuch. Stosuje diete niskoweglowodanowa. Nie jem w ogole chleba, ryzu, makaronu, cukrow. Z warzyw jedynie jem pomidory i ogorki. Przejde wiec moze do tego co jem... I - jajecznica z 3 jajek i 2 plasterek szynki robiona na masle + pomidor II - serek wiejski III ( 30min po silowni ) - 1 sredniej wielkosci filet z kurczaka/indyka/podobna [...]

[...] Moja aktualna dieta. Śniadanie: kanapki z ciemnego (pełnoziarnistego) chleba z masłem, wędliną, pomidorem, cebulą, jakimś szczypiorkiem, jajkiem zamiast kanapek czasami jajecznica bez szynki zrobiona na maśle, do tego z dwie kromki ciemnego chleba Obiad: to chyba standardowo jak u większości osób na redukcji, ryba / piersi z kurczaka / indyk [...]

Witajcie w końcu po redukcji prawie 6 mieśięcznej po nieudanych próbach masowych z dietami wysokowęglowodanowymi przyszedł znów czas w końcu na masę Przez ten czas bardzo dobrze poznałem swój organizm i wiem, że węglowodany woogóle mi nie służą Dlatego teraz zaczynając robienie masy pragnę aby była ona jak najbardziej czysta i wiem, że low-carb to [...]

Witam! Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z bioder , boczków ud oraz łydek oraz wyrzeźbić brzuch. Mój trening to codziennie rowerek na czczo rano(7.00-7.30) 60minut + przed rowerkiem rozciąganie oraz: 100 pompek (4 x 25) przerwy pomiędzy 1min - 2 min 50 przysiadów 50 brzuszków Wiek: 17 lat Wzrost: 189 cm Waga: 74 kg Klatka 90 cm Nad pępkiem 72 cm ( [...]

Witam serdecznie, forum czytam od dłuższego czasu, lecz dopiero teraz postanowiłem się "odezwać". Na początek dieta: I posiłek wapno, Man scorch 3x, omega3 x1, jajecznica (3 jaja, boczek, na masle) warzywa zielone II posiłek twaróg tłusty oliwa, jajko, cynamon warzywa III posiłek Mięso + warzywa chlea-cynk x1, omega3 x1, vitamin x2 x1, IV [...]

[...] i triceps oraz przedramiona, ktore sa uzylone dosyc mocno i to widac, jedyny problme to brzuch i klatka, bo nawet plecy sie odznaczaja (delikatnie) Dieta: 1.Śniadanie: jajecznica jaja 3x L boczek 50g (wedzony) 2x kromka chleba zytniego 2. Lunch 100g ryzu, 250g piersi z kurczaka, warzywa (dowolne, czesto pomidor z jogurtem naturalnym) [...]

[...] Układając swój jałospis korzystałam z posta SONBATY`EGO "dieta tłuszczowa-rewelacja" - to prawdziwa kopalnia wiadomosci na ten temat. Oto mój przykładowy jadłospis: rano-jajecznica z 2 jaj na masle ze szczypiorkiem , kawa ze śmietanką (ok100g , 30%) popołudniu :pierś kurczaka smazona z pieczarkami (2-3 sztuki) , koperkiem , czosnkiem oraz [...]

[...] przestrzegalem i jakas wiedze mam, natomiast obecnie podchodze najbardziej intuicyjnie, rozsadnie i miska (bez liczenia) wyglada mniej wiecej tak: 3 posiłki co ok 5-6h 1. jajecznica z 3 jaj z kawałkami kiełbasy zrobiona na maśle. Kromka chleba pełnoziarnistego z masłem i plastrem żółtego sera oraz kawa z mlekiem 2. Zazwyczaj pierś z kurczaka [...]

[...] brzuchu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej. Waga : 85 kg Wzrost : 183 cm Poziom tkanki tłuszczowej : 16.9 % Cel : tk. tłuszczowa do około 10 % Posiłki : I : jajecznica z 4 jaj z warzywami na maśle II : płatki fitness mleko 2% III : mięso pieczone + warzywa ( kurczak, wołowina, schab ok. 150-200 g) IV : płatki fitness mleko 2 % [...]

Witam! Nazywam się Darek, mam 38 lat, praca siedząca 8 godzin za biurkiem. Postanowiłem zrzucić „trochę” kilogramów. Pragnę nadmienić, że parę lat wstecz udało mi się zgubić 44 kg. w ciągu 8 miesięcy, ale nastąpił niestety efekt jo-jo. Ustaliłem zgodnie ze wzorem: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2900 kcal. [...]

[...] ja stosowal i czy dala rezultaty, bo podobno sie chudnie jedzac golonke, smales i duzo jajek. Nie wiem czy takie jedzenie nie jest za tluste. Przykladowy dzien: Śniadanie: jajecznica - 2 jajka na masle (20g) ze szczypiorkiem, chleb biszkoptowy (60g) mam przepis - ale nie chce mi sie go teraz pisac, herbata z cytryna Obiad: rosół(250g), kura z [...]

[...] I etap redukcja. Najpierw dieta Wcześniejszą utratę wagi zawdzięczam diecie niskoww, i taką chciałbym stosowac. Obecnie od około miesiąca jem mniej wiecej tak: Śniadanko - jajecznica z 4 jaj na maśle lub omlet z 4 jaj z otrębami przennymi 2 śniadanko - kawałek sera pleśniowego z jakimś warzywkiem (pomidor, papryka, ogórek)lub ser biały ze [...]

[...] Czy tyle ćwiczeń wystarczy przy diecie niskowęglowodanowej? 3. Czy mój przykładowy jadłospis jest ok? Ile kalorii czerpać z tłuszczów zwierzęcych a ile z roślinnych? 9.00 jajecznica z 3 jaj na maśle (10g) + 50 g łososia wędzonego B: 29,9 W: 2,1 T: 31,2 12.00 200 ml kefiru z 10 g jagód i 2 łyżkami otrąb [...]

Witam, Poniżej przedstawiam dietę, którą sam ułożyłem. Chciałbym prosić o opinię kogoś kto się na tym zna. Głównym założeniem diety jest spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, oczywiście przy regularnej aktywności fizycznej. Do zgubienia mam docelowo około 15 kg. Obecna waga waha się między 87a 88 kg. Przy wzroście 170 cm to stanowczo za dużo. [...]

[...] - eliminacja w 100% fast foodów, słodyczy i alkoholu (zero odstępstw przez miesiąc) - wprowadzenie bardziej przemyślanego sposobu żywienia bez gotowców (np. na śniadanie jajecznica z 5 jaj na maśle, krążek ryżowy, warzywa - dużo rukoli, papryka itp.) - eliminacja pieczywa w 100% - systematyczne nawadnianie (średnio 1-2 butelki Muszynianki [...]

[...] staram sie zjadac minimum 2000kcal dziennie czasami uda mi sie przekroczyc ten moj limit a czasami nie. Wiek- 27lat Wzrost-168 waga-47kg przykladowy moj dzien sniadanie jajecznica z 3 jajek na masle szklanka kakao tost z szynka i serem banan 2 sniadanie ciezko jest zjesc bo jak wstaje pozno trzeba zbierac sie do pracy wiec staram sie [...]

[...] staram sie zjadac minimum 2000kcal dziennie czasami uda mi sie przekroczyc ten moj limit a czasami nie. Wiek- 27lat Wzrost-168 waga-47kg przykladowy moj dzien sniadanie jajecznica z 3 jajek na masle szklanka kakao tost z szynka i serem banan 2 sniadanie ciezko jest zjesc bo jak wstaje pozno trzeba zbierac sie do pracy wiec staram sie [...]